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あなたの夏バテ度チェック |
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あなたは夏バテしていませんか？食欲がない、疲れやすいなどのはっきりした自覚症状がなくても、疲れがたまって「夏バテ予備軍」になっているかも。自分の今の状態をチェックしてみましょう。 |
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どうして夏バテするの？ |
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「食欲がない」「疲れが取れない」「朝からやる気がおきない」などの夏バテの症状は、暑さにからだがついていけず、ギブアップしているしるしです。暑い夏、さまざまな要因が絡まりあって夏バテを引き起こすのですが、主な原因は何なのか、まずは夏バテのメカニズムを知ると、予防と対策のヒントがみつかります。 |
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◆夏バテってなに？
◆夏バテの原因1＜蒸し暑さで発汗困難に＞
◆夏バテの原因2＜冷房病＞
◆夏バテの原因3＜熱帯夜の睡眠不足＞
◆夏の循環 |
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夏バテを予防するには？ |
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夏バテを予防するには、その原因を取り除くこと。発汗困難、冷房病、睡眠不足など、夏バテを引き起こす要因のひとつひとつに適切な対処をすることで、夏バテを防ぎましょう。 |
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◆発汗を助ける（発汗対策−1）
◆脱水を防ぐ（発汗対策−2）
◆冷え過ぎを防ぐ（冷房病対策）
◆眠りを助ける（睡眠不足対策） |
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夏の心とからだに効くお風呂 |
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夏のお風呂、暑いからといってシャワーだけで簡単にすませていませんか？朝はからだをシャキッと起こすシャワーがおすすめですが、夜はゆったり浴槽入浴をして疲れをほぐし、心身ともにリラックスしたいものです。目的に合わせて入浴方法を使い分け、夏の疲れを解消しましょう！ |
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◆朝はシャワーで元気なスタート
◆ミストサウナ
◆半身浴で疲れをいやす
◆入浴後におすすめの足裏マッサージ |
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食べて元気に夏バテ解消！ |
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暑い中で活動すると、普段よりカロリーやビタミンの消費が多くなります。夏バテ対策には栄養バランスのよい食事をすることが基本ですが、食欲がないときは、とくに「量より質」を心がけましょう。良質のタンパク質とエネルギー代謝をよくするビタミンB群、有機酸（醸造酢、酢酸、クエン酸など）およびビタミンCをしっかりとるのがポイントです。夏バテに関連した食のQ&Aで身近なヒントをご紹介します。 |
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◆夏バテ解消おすすめレシピ1＜夏野菜のジャージャー麺風＞
◆夏バテ解消おすすめレシピ2＜豚肉の梅シソ風味焼き＞
◆土用のウナギは効果があるの？
◆トウガラシやカレーが夏バテに効くってホント？
◆ニンニクを食べるとスタミナがつくの？
◆疲労回復にはレモンがいいってホント？ |
