都市生活レポート 東京ガスの「浴育のすすめ^TM」
疲労タイプ別おすすめ入浴法
～毎日元気でいたい、あなたへ～を発行

東京ガス株式会社
平成29年12月7日
広報部

東京ガス株式会社（社長：広瀬 道明、以下「東京ガス」）都市生活研究所^※1は、都市生活レポート東京ガスの「浴育のすすめ^TM」^※2『疲労タイプ別おすすめ入浴法 ～毎日元気でいたい、あなたへ～』を発行しました。

入浴は、欠かせない生活行為の一つであり、生涯続くものです。東京ガスは、幼い時期から高齢期までライフステージに合わせた効果的な入浴方法やお風呂の楽しみ方について、「浴育のすすめ^TM」として提案しています。

今回のレポートでは、「疲労」に着目し調査を実施しました。疲労意識と実態に関するアンケートの結果から疲労のタイプを5つに分類し、それぞれの特徴をまとめました。また、疲労の緩和方法として睡眠の次に多く行われている「入浴」について、タイプ別に疲労の予防・緩和に効果的な入浴法を提案します。

※1	東京ガス都市生活研究所は、1986年に社内シンクタンクとして設立されて以来、生活者の立場から食生活や入浴、家事、室内環境など、エネルギー利用に関わる暮らしのあり方を考え、提言することを目的に研究を行っています。
※2	「浴育のすすめ」は東京ガスの登録商標です。（登録第5307196号等）

都市生活レポート 東京ガスの「浴育のすすめ^TM」『疲労タイプ別おすすめ入浴法 ～毎日元気でいたい、あなたへ～』は、以下の都市生活研究所ホームページよりダウンロードが可能です。
http://www.toshiken.com/report/hot37.html

概要

レポート名

東京ガスの「浴育のすすめ^TM」
『疲労タイプ別おすすめ入浴法 ～毎日元気でいたい、あなたへ～』

内容

■疲労のタイプを5つに分類した。

タイプ	構成比	特徴
仕事頑張りすぎ	6％	20～40代に多い。実際に労働時間も長い人たち。
隠れ疲労	35％	20～30代男性に多い。食事等に気をつかっていない。
疲れ慢性	31％	何となくいつも疲れている人たち。
疲れコントロール	19％	40代以降で多く、既婚者が多い。
疲れ予防	9％	心身ともに健康で、積極的に自己管理している。

■働いている方の疲労の意識と実態

• 20代～50代の働いている方の約6割が“からだ”も“こころ”も疲れていると感じている。
• 疲労の要因は、「仕事の量や時間」「職場の人間関係」のほか、複数の要因が影響している。

■疲労の対処方法の実態

• 実践している疲労の対処方法は1位：睡眠、2位：入浴、3位：テレビを観る。身近で手間のかからない対処方法が行われている。

■疲労の予防・緩和のための入浴方法

• 肩まで湯船につかる全身浴習慣は、睡眠の質を良くする。良い睡眠を得るために、（1）就寝直前には40℃以上の熱いお湯につかることを避ける、（2）就寝の2～3時間前に40℃10分程度で肩まで湯につかる全身浴を行うと良い。
• 40℃10分程度の全身浴は、肩こり緩和の効果が期待できる。また、注意力の低下にも40℃10分の全身浴がおすすめ。
• 朝すっきり目覚めたい方には、全身浴よりもシャワー浴が効果的。また、熱めのシャワーを目に当てることで、眼精疲労の緩和が期待できる。

■疲労タイプ判定ツール

• 自分に適した入浴法を選ぶために、簡易的に自分の疲労タイプを知る。

調査概要

調査方法	：	インターネット調査
調査時期	：	2016年1月～2月
調査対象	：	一都三県（東京、神奈川、千葉、埼玉）在住 20歳～59歳 就労者709名